同创娱乐下载

0
骑行知识
作者:创美骑行服 来源:http://lcyw688.cn/时间:2016/11/2 15:55:02


同创娱乐下载     虽然骑行是一项很多人都喜欢的运动,不过我们在骑行的过程中,了解更多关于骑行方面的知识,这样才能发挥出骑行运动的作用。

骑行知识

  1.快速骑行可让心率达到85%以上。当我们进行了剧烈的运动之后,身体上的不适感将会被推迟的,这样能够让我们可以进行更高强度的运动,或者是能够坚持更久的高强运动。不过,快速

骑行能够给心肺锻炼。

  2.持续20分钟以上的慢速骑行,心率是不会超过65%的。因为骑行20分钟以上将会燃烧我们更多的脂肪来提供能量,所以慢速的骑行较为适合减肥的人。

  3.很多的年轻人在骑行的时候,只顾着贪图一时的速度和力量,特别是没试过长途骑行却进行长途骑行运动的年轻人。这样对身体的危害是非常大的,严重的话还会导致膝盖出现积水的状况。推

荐刚开始骑行不久的朋友应寻找适合自己的频率来进行骑行,然后再慢慢的加强骑行的运动量,一般业余的骑行者蹬踏自行车的频率为60/每分钟。

  4.在骑行的过程中我们也要注意我们的骑行姿势,因为错误的骑行姿势不单单会对我们的锻炼效果有影响,还很容易对身体造成损伤。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹

式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。