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骑行中如何爬坡才能更省力?

1.坐着比起身抽车好

   在骑行时,想要更好的省力的话,很多的骑友都喜欢起身来抽车踩踏,其实不然,坐在椅垫上进行踩踏动作要比起身抽车更为省力。因为坐着踩踏的话能够维持踩踏的平衡,能量可以源源不断的持续输出,只有在双腿感觉到疲倦的时候,再进行起身抽车的的话,能够活动一下筋骨,而如果是太陡的坡,则进行起身抽车。因为坐在椅垫上能够分担一定的力量,而抽车则是将全部的力量都集中在了双手和踏板上面,如果是长时间骑行的话,坐着踩踏更有效率。

骑行中如何爬坡才能更省力

2.拥有轻巧的体形
    当需要进行爬坡的时候,我们并不需要使用全部的力气来踩踏自行车的,一般手臂需要的力量是较少的。大多数的车手为了锻炼手臂的肌肉,经常出入健身房,而其实对于爬坡选手来说,对于手部和腿部的肌肉力量都并不需要太多的,因为爬坡的能力与身材是否健壮没有关系的,这主要在于心肺功能。
3.不累的秘诀在于“回转数”
    面对长距离骑行运动时,为了能够保证自己维持轻松的踩踏速度,骑行者可以试着把控制回转数在每分钟90转,如果过低的话,则是需要动用较多的腿部肌力。
  想要让自己的骑行速度能够快速增加的话,较好的方法就是进行练习爬坡了,特别像是在多山的地势中,通过采用高回转的战术来应对将是一个非常不错的选择。

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